Sich auf den Herbst richtig einstimmen

Mar 29, 2024

Die Herbstsaison kann für viele eine Zeit des Stresses und der Angst sein, da sie mit volleren Terminkalendern und zusätzlichen Verantwortlichkeiten rechnen müssen. UC Riverside Human Resources bietet Mitarbeitern eine Reihe von Ressourcen zur Vorbereitung auf das neue Schuljahr.

Hung Wu, Wellness-Koordinator für Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz, sagte, es sei wichtig, dass Lehrkräfte und Mitarbeiter Selbstfürsorge und Achtsamkeit üben.

„Wenn wir das Herbstquartal beginnen, wird es ein paar Wochen dauern, bis sich Studierende, Mitarbeiter und Lehrkräfte an die Situation gewöhnt haben“, sagte er. „Es kommt ziemlich häufig vor, dass man sich überfordert fühlt.“

Für Eltern, deren Kinder zur Schule zurückkehren, gebe es zusätzliche Herausforderungen, wie z. B. die Änderung der Stundenpläne, die Zubereitung des Mittagessens, die Organisation von Transportmitteln und die Einteilung von genügend Zeit für die Familie, sagte Wu.

UCR bietet Mitarbeitern Tools und Ressourcen zur Bewältigung dieser potenziellen Herausforderungen, einschließlich Beratungssitzungen über ComPsych, das Hilfsprogramm für Lehrkräfte und Mitarbeiter der UCR. Mitarbeiter können für jedes Mitglied ihres Haushalts drei kostenlose Sitzungen pro Thema erhalten. Themen wie Burnout, Stress oder Depression gelten als eigenständige Themen, die Mitarbeiter in Beratungsgesprächen ansprechen können.

Das Programm bietet Tipps zur Vorbeugung von Burnout und zur Linderung von Angstzuständen sowie zur Erstellung eines Selbstfürsorgeplans. Ein Back-to-School-Toolkit enthält Tipps und Schulungsressourcen zu einer Vielzahl von Problemen, mit denen Eltern konfrontiert sind, beispielsweise die Logistik, die ihre Kinder zur Schule bringt, oder die Förderung ihrer psychischen Gesundheit. Weitere Informationen erhalten Sie auf der Website von ComPsych oder telefonisch unter der gebührenfreien Nummer 1-866-615-3047.

Mitarbeiter können auch die Wellness-Ressourcen nutzen, die Kaiser Permanente sowohl Mitgliedern als auch Nicht-Mitgliedern für die psychische und soziale Gesundheit zur Verfügung stellt.

Wu schlug den Mitarbeitern vor, einfache Praktiken zu ihren täglichen Wohlfühlroutinen hinzuzufügen, wie z. B. Achtsamkeit am Morgen zu üben, sich Zeit zum Essen zu nehmen, Gehpausen einzulegen, den ganzen Tag über Dehnübungen zu machen und zu meditieren.

„Selbstfürsorge ist eine Investition in sich selbst, die sich in allen Lebensbereichen auszahlt“, sagte er. „Es befähigt uns, die Komplexität des Lebens mit größerer Leichtigkeit und Anmut zu meistern. Selbstfürsorge kann unsere Widerstandsfähigkeit stärken, unsere Stimmung verbessern und unsere Fähigkeit verbessern, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.“

Wu steht zur Verfügung, um schnelle Dehnübungen mit tiefen Atem- und Achtsamkeitsübungen für Campus-Abteilungen oder -Gruppen virtuell oder persönlich zu leiten. Wu sagte, dass teilnehmende Gruppen berichteten, dass die Aktivitäten eine beruhigende Wirkung hätten und sie in die richtige Stimmung versetzten, ein Treffen zu beginnen.

Zwei zuvor aufgezeichnete Ganzkörper-Stretch-Sitzungen sind unter den folgenden Links verfügbar:

Ganzkörper-Stretch-Routine mit Ed Marchallhttps://ucr.zoom.us/rec/share/awIsi7YsHV3NITStZclaeRRNuhBLZdcpvA2VeUqtbWV2gmzMwIUtFeBnLhWzJhF.3bAtuhJmfWS1g2Sd Passwort: ImB9z*rD

Ganzkörper-Stretch-Routine mit Hung Wuhttps://ucr.zoom.us/rec/share/pP4frGmHnDBA6fkqCHhkm58I3kauF95SgdWyJvFAqintLEKPDLBYEhuv80IOkkCw.zL7dZCyDEjnuZezW Passwort: H8*ljrN7

Wu wird außerdem eine vierwöchige Freundlichkeitskampagne für den Campus veranstalten, die darauf abzielt, Einzelpersonen zu großen und kleinen freundlichen Taten zu inspirieren. Die Kampagne beginnt am 18. September und läuft bis zum 16. Oktober. Teilnehmer, die sich anmelden, nehmen an einer Verlosung teil.

Das Team für Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz wird einen Tisch haben, an dem Sie Dankbarkeitstagebücher und Wellness-Werbegeschenke abholen können: • Das jährliche Fakultäts- und Mitarbeiterpicknick der Chancellors am 12. September • Die Community Partner Fair am 20. September • Grippeimpfungskliniken am 26. und 28. September

Hauptillustrationsbild von Getty Images